教你缓解胃胀气

教你缓解胃胀气

   日常生活中我们经常听到有人说胃胀气,吃不下饭或吃完饭胃胀,这多是功能性消化不良、慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、胃下垂及肝胆疾病的常见症状。如果症状明显时需要到x2018.hk:8060再作进一步的诊断。下面我们教你几种如何在日常生活中保护脾胃的方法

   1、腹部穴位按摩:用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴,每穴1-3分钟,以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。

   2、掌摩腹部:以掌心置于胃脘部或脐周,沿顺时针方向摩腹3-5分钟,以透热为度。然后稍用力下压,沿腹部解剖方向,右升左降的顺序推动腹部10-20次。

   3、点按内关、足三里、三阴交、太冲、丰隆等穴。每穴1一2分钟。点后宜用揉法,避免气血积聚。

   4、热敷:腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋、热水瓶等发热的物体置于腹部,以温经散寒,促进胃肠蠕动,加速气体排泄。

   5、灸法:用燃烧的艾条或艾灸盒对准相关的穴位,进行熏烤,或用姜片置于相关的穴位,再用燃烧的艾绒至于姜片上熏烤,可起到温经散寒、扶助阳气等作用。中脘穴可双向调节胃肠功能;气海穴既是任脉之海又是阴脉之海,一通皆通;关元穴是补虚的重要穴位;足三里既可调节胃肠功能,又能增强身体的抵抗力、免疫力。

   6、调情志:怒伤肝,肝木克脾土,保持心情舒畅,放松绷紧的神经,养成良好的生活作息规律,也是保持正常的脾胃功能,缓解胃肠胀气的关键。

   7、慎饮食:注意进食要按时控量、细嚼慢咽、避免生冷粗硬的食物、忌浓茶烈酒、避免油腻,辛辣刺激性食物。消化能力较弱者,可以适量食用助消化的食物:如橘皮,山楂,西红柿,酸奶,菠萝,木瓜等,常食稀软少渣食物也是健脾和胃,避免胀气的最佳选择。

808888web.com 内三科主任 主任中医师 吕金阳