肩周炎的家庭调养

肩周炎的家庭调养

   肩周炎一般起病慢,病程长。疼痛与活动受限均较明显,所以治疗应循序渐进,持之以恒。

   早期肩部可用热敷、膏药贴敷等对症治疗,或使用TDT(神灯)治疗仪等物理治疗,以活血通络,舒筋止疼。后期应加大肩关节的活动力度,避免着凉、过度劳累和饮食生冷、并配合按摩治疗,具体方法;

   1、局部痛点按揉:用一手拇指或中指指腹,找准痛点的位置,稍用力按压后,做均匀的顺时针揉动。按揉范围可逐步扩大,反复揉动,微微发热为佳,可配合使川扶他林软膏、正红花油等活血通络止痛的外用药,

   2、分筋、理筋、弹拔法:用一手拇指或中指找准疼点处的肌腱、韧带及肌肉组织,沿其上行方向进行疏理肌腱10余次,再与其走行方向垂直,进行适度和轻重有序的弹拨及分筋法,重复若干次。康复锻炼方法如下:

   (1)、单臂大回环:双脚前后弓步站盘,患肢自然下垂,肘部伸直,以肩关节为支点,患臂由下向前、向上、向后再向下转动肩关节,幅度由小到大,反复数遍。

   (2)、内收搭肩:将患侧手指触摸健侧肩部,用健侧于掌心托住患侧肘部,并尽量使肩关节做内收动作,至最大限度后,再逐渐放松回原处,反复进行。

   (3)、面壁爬墙:患者而对墙壁站立,患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度时,可在墙壁上作一记号,坚持若干分钟后再徐徐向下返回原处,反复进行可逐渐缩短与墙壁之问站立的距离,也可存最高处时以肩关节为支点,连同身体一起向墙壁慢慢按压,以逐渐增加高度。

   (4)、倒背手:患者自然站立或漫步行走,双上肢内旋并向后伸,刚健手拉住患侧手部或腕部,逐步向健侧牵拉。要求身体直立、放松,至最大限度时保持一定时间后再恢复原位。重复若干次。

   (5)、双手擦背:两脚分开与肩等宽站立,用毛巾或绳子搭在健侧肩上,双手于后背抓住毛巾或绳子的两端,健手可在肩前用力向前下方牵拉,然后患手再拉回,反复拉动如擦背状:开始动作要慢,幅度要小。随着动作的逐步适应再增大活动量。

(6)、抬肩扩胸:背靠墙壁站立,两肩向上抬起,双手十指于颈后部交叉,然后两前臂向后用力作扩胸扳动,至最大限度后再返回原位,重复数十次。

808888web.com 内三科主任 主任中医师 吕金阳


文章分类: 中医养生