霜降时节如何养生

霜降时节如何养生

   霜降为二十四节气之一,是秋季最后一个节气,从每年10月23日、24日当太阳到达黄经210度时开始,此时天气渐冷、开始降霜,气候特点为偏凉,向冬季过渡。《月令七十二候集解》中记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”民间常有“霜降无霜,主来岁饥荒”,从中我们不难看出,人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响,以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化,从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。从中医养生的角度看,这种动态平衡不外乎有二点。其一,指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡;其二,指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。霜降节气,是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。对于老人而言,霜降节气,容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。那么,在这个特殊的节气,应该如何养生呢?

注意养肺:霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、、秋、冬)为秋,在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺,中医认为“肺喜润恶燥”,所以深秋的干燥气候最易伤肺,建议大家每天搓揉迎香穴,就是鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显,秋天气候变化快,觉得呼吸不畅的时候赶紧揉一揉这个穴位。另外,经常念念咽(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

饮食调养:根据中医养生学的观点,在四季五补的相互关系上,应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。霜降节气,霜遍布在草木土石上,俗称打霜。经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起来味道特别鲜美,霜打过的水果,如葡萄会很甜;霜降前后有几种润肺水果要经常吃,如银杏的果实白果,可以拿来做菜吃,白果炒芹菜等,另外,梨、萝卜、苹果、洋葱、芥菜(雪里红)也是很好的润肺食物;栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降进补佳品;古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉;民间有个说法叫“补冬不如补霜降”,霜降前后推荐喝点乌鸡汤,比如用猴头菇炖鸟鸡,中医认为乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用,而猴头菇可以补脾、健胃、益气,最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝,加几片和胃的生姜,。霜降前后喝有很不错的养生作用;霜降时节温度降低,心脏负荷加重,再加上笺候干燥,睡眠时水分消耗过大,睡前可喝点白开水,早晨可做点户外活动增加血液循环。

精神调养:最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠养生的早起,能够使火提前觉醒,精力充沛,一从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬爬山,登高望远,有助于保持东观情绪,神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大;也不宜剧烈,以微微出汗为宜。

808888web.com 副院长 主任中医师 苗伟


文章分类: 中医养生