秋分话养生

秋分话养生

   秋分节气的到来意味着真正进入到秋季,秋季是阳消阴长的过渡阶段,也是收获的季节,世间万物都呈现从容安定的状态,养生保健也有讲究,主要注意以下几点:

   在饮食调养上,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品:对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。另外,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、秋梨、莲藕、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。

俗话说“一场秋雨一场寒”,秋分过后气温下降较明显,天气转凉,所以在衣着上一定要防秋凉,我们要随着气温的降低及时添加衣物,尤其是老人、孩子和体质虚弱的人,更要注意保暖。天冷的时候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方,否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。慢性鼻炎、咽喉炎及气管炎的患者在这个时期要格外注意颈前部保暖,扣紧衣扣,还要带上暖和的围巾,减少发病的几率。

到了秋分,落叶纷飞的萧条景象往往令人忧愁苦闷,正所谓“秋风秋雨愁煞人”,所以在精神养生方面,我们要培养乐观的情绪,保持神志安定,收敛神气。正值金秋时节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,而且运动可以帮助我们排解生活和9x8.hk:8060中的烦恼,例如登山、慢跑、散步、游泳、打太极拳、练健身操等都是秋季运动的很好选择。

另外,秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起许多旧病,如老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重病情。同时,秋分后,气候渐凉,是胃病盼多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。

秋冬进补话膏方

膏方是祖国医学传统制剂,近些年每到秋冬季节,民众纷纷到中x2018.hk:8060,开膏方滋补调理,膏方日渐进入寻常百姓家。

细滑如饴,乌润似漆,这便是我国传统医学的精粹——膏方。沪、苏、浙、粤等地中x2018.hk:8060每年秋冬之际都会出现制做膏方的大潮,形成一年一度的“膏方热”现象。随着生活水平和养生意识的提高,膏方也受到了北方群众关注。

膏方也适宜于北方人

膏方在我国有近两千年历史,早在战国时《内经》中即有膏方记载,唐代孙思邈《备急千金要方》中就有膏方40多部。膏方是在复方汤剂的基础上,根据人的不同体质、不同临床表现而确立的不同处方,具有补虚扶弱、治病纠偏、扶正祛邪、攻补兼施的独特功效。

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,秋冬季节是进补的黄金时期。这是因为进入秋冬季节天气转冷,人体的热量消耗减少,气血流动趋于缓慢,人体的消化吸收活动旺盛,而其他生理功能处于抑制、减低状态,有利于营养物质的吸收和储备。这时用营养丰富的膏方进补,有利于增强体质,减少春天疾病的发生。现代研究发现,冬令进补膏方,可以有效调节人体免疫功能、增强人体对抗氧自由基的能力。

虽然现在我国北方并没有形成用膏方进行养生保健防病治病的风气,膏方对北方人也是同样适用的。北方的冬天更加干燥寒冷,适当服用一些适宜个人体质的膏方,可以使精气贮存在体内,符合“秋收冬藏”的自然规律。

不是每个人都能进补

膏方选择的是单味或多种药物组成方剂,并不是简单的滋补食品。服用时应经过专业中医师辨证论治,分清阴虚、阳虚、气虚、血虚等,并将个人体质、病情等情况考虑在内,才可“量体裁衣”,开出最适宜的方子。

现代人普遍压力大,体力、脑力消耗透支,睡眠质量下降,再加上不良生活习惯,易感冒和过敏,若进一步发展将正不胜邪而致病。这就非常需要适时进行整体调理,所以亚健康人群有针对性地选择一些膏方进补非常适宜。

老年人气血渐衰,脏腑功能活动逐步减退,选择膏方来调理补养,有助于恢复脏腑功能,调补阴阳气血的不足,减少老年疾病的发生,起到延缓衰老,益寿延年的作用,所以老年人服用膏方对增强体质大有裨益。

慢性病人往往病程长,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、心脑血管病、高脂血症、糖尿病、慢性肝病、慢性胃病、慢性肾炎、贫血、更年期综合征、男子性功能障碍、女性月经中医非常讲究平衡,“虚则补之,实则泻之”。当人体正气亏虚时,适度进补是有必要的;而人体内有邪气时,如果进补,就会留邪助偏,破坏身体阴阳平衡而产生疾病,所以盲从用膏方进补要不得。服用膏方的最佳时期是从冬至开始,服至来年春天。每天早、晚空腹各服一次,每次一汤匙,可以直接服用,也可用开水同服。最好是与正餐间隔一段时间,以免影响营养和药物成分的吸收。

服用膏方期间不能吃萝卜。因为膏方里常常含有补元气的人参,而萝卜能“破气”,同时服用就会弱化人参的作用。服膏方还应少食油腻生冷食物,不吃海鲜和油炸食品;忌烟酒,不与咖啡、可乐、茶、牛奶等同服。

如果肠胃不好、消化不良、体质虚弱,此时用膏方进补,就会出现厌食、腹泻等不良反应。医生在给这样的患者开膏方前,会开些汤药进行调理,这就是“开路方”。吃了“开路方”,一方面可以消除宿积,改善脾胃功能,另一方面可作为试探性的调补,及时把握药效以及患者适应药物的情况,从而开出更适合患者的膏方。

服用膏方贵在坚持,持之以恒才能收到良好的疗效。如果患者在服用膏方的过程中出现感冒发烧、咳嗽痰多、腹痛腹泻等症状时,应立即暂停服用膏方,等病好了再服用,以免把邪气存在体内。

808888web.com 内三科主任 主任中医师 吕金阳


文章分类: 中医养生